震災を乗り切る「ビタミン」！！
〜〜”震災”を乗り切る「ビタミン」！！〜〜
震災から1週間以上が過ぎ、首都圏にいる方にも「疲れやストレスが貯まっている」様子です。
被災地の方のご苦労とは比較にならないとはいえ、「余震」や「計画停電」、「電車ダイヤの乱れ」、
「生活物資への不安」など、あまりにも不安要素が大きすぎます。
被災地を支援していくためには、私達が「健康」で「強く」なければいけません。
・「ストレス」や「不規則な食生活」、「睡眠不足」の中で「ビタミンＣ」などを摂取し、体調を整えたいと、
「さくらクリニック」の＜点滴BAR＞を受ける方がとても増えています。先日は某マスコミから取材も受け、
私達も皆様のお役に立てれて非常に光栄です。
☆ 高度な「ストレス」下ではどんなことが起きる？
人間は「ストレス」が加わると刺激を最小限に抑えるため、アドレナリンをさかんに分泌します。
アドレナリンの産生に必要な『ビタミンＣ』が非常に消費されます。
がたくさん使われます。
ストレス下では有害な「活性酸素」が体内に発生するので、抗酸化力の強い『ビタミンＥ』も非常に有効です。
『ビタミンＣと『ビタミンＥ』の不足は「ストレス」を益々深刻化させてしまうので、積極的に補給しましょう！
☆ 『ビタミンＣ』の補給法
大人1人が1日に取りたい「ビタミンＣ」の目安
＜グレープフルーツ:1個、レモン:5個、キュウイフルーツ:1個半、みかん:3個、トマト:3個、
ジャガイモ:2個、ピーマン:3個、キャベツ:4枚＞
手に入りにくい食材もありますから、ある物で何とか間に合わせましょう！
☆ 『ビタミンＥ』の補給法
大人が1日に取りたい「ビタミンE」の目安
＜アーモンド：20粒、ヘーゼルナッツ：30粒、キュウイフルーツ8個、
カボチャ:180g、マヨネーズ:大さじ5、ツナ缶3缶、ほうれん草:2束＞
あり合わせのもの何とか間に合わせましょう！
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